肩こりでお悩みの方へ

  肩こりでよくあるお悩み

  • 首の後ろ側や
    首から肩に
    痛みを感じる

  • 背中や肩甲骨の
    筋肉にコリを
    感じる

  • 肩に痛みや
    張りがあって
    つらい

  • 衣服の着脱が
    困難になって
    いる

 

上記のような症状で

お困りではありませんか?

 

 

《 つらい肩こりご相談ください 》

 

肩こりは、よくある身体の不調で

常にTOP3までに入っているお悩みです。

 

単なる肩こりとは限らず、

肩関節周囲で炎症が起きていたり、
腱板に傷が付いたり切れたりしていることもあります。

 

肩こりくらい誰にでもあることだと放置するのはよくありません。

 

早めに改善を目指しましょう。

 

 

 

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つらい肩こりの原因とは?

 

肩こりは、運動不足や長時間同じ姿勢を取ることによって肩の筋肉が緊張してしまうことや、逆に肩の使い過ぎで筋肉が疲労することが主な原因となります。

肩という部位は、肩からぶら下がっている腕を常に支えていることに加え、日常的に腕を上げ下げするような動きをしています。

そのため、肩周辺の筋肉には常に大きな負担がかかっています。

その負担に加え、「猫背」「反り腰」などの良くない姿勢をとっていたり、「なで肩」「肥満」の方は肩や首、腕へ負担がかかりやすい状態となり、肩こりを発症しやすくなります。

また、日常でのさまざまなことが肩こりのきっかけとなっています。

 

 

●高さの合わない枕の使用  

首の神経や血管を圧迫することになり、肩こりの原因となることがあります。

 

●日頃の生活で蓄積されたストレス 

自律神経が乱れ、筋肉を緊張させてしまい肩こりの原因となることがあります。

 

●喫煙   煙草のイラスト

血流が悪化し、肩周辺の筋肉への酸素供給が減少することにより肩こりへとつながります。

 

●パソコン、スマートフォンの使い過ぎ  スマートフォン・スマホのイラスト

近年は、パソコンやスマートフォンの使い過ぎによる肩こりが急増しています。
人の頭は想像以上に重たくボーリングの球ほどあります。
スマホを長時間使用し、重たい頭をうつむいた状態で支えることで、負担が一か所に集中してしまい肩こりにつながります。

 

●姿勢不良  姿勢が悪い男性のイラスト(座り方)

座っているときに猫背になっている方や、あごを前に突き出すように座っている方長時間背もたれに寄りかかっているような方も、肩や首に負担をかけてしまっています。
そのような姿勢不良によって首(頸椎)がゆがんでしまうと、まわりの筋肉が緊張し肩こりを引き起こします。

 

 

肩こり改善のため生活習慣を見直してみませんか?

 

日頃から運動不足になっている方は、毎日少しずつで良いので運動の習慣をつけましょう。

運動が苦手で運動をすることが億劫だと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、ラジオ体操などの簡単な運動を毎日10分程度行うだけでも効果的です。

 

ラジオ体操は、肩まわりはもちろんのこと、全身を動かすため血流促進の効果も期待できます。
※「テレビを見ながら肩を回す」だけでも違ってきますので、無理のない範囲でぜひ行ってみてください。

 

また、喫煙をしている方は、本数を少なくしたりこの機会に「禁煙」をしてみましょう。

「タバコは百害あって一利なし」と言う言葉もあるように、喫煙は血流を悪化させてしまうため肩こりを引き起こすことがあります。
少しずつでも喫煙の量を減らし、健康な身体作りを目指しましょう。

 

 

●正しい姿勢で過ごしましょう

普段の姿勢ももちろん重要です。
パソコンを使うときは目線を20~30度下に向くように椅子の高さを調整するようにましょう。
また、スマホの使い過ぎも肩こりの大きな原因となります。

 

スマホを見ていたり操作したりする姿勢がこのようになってはいませんか?

ストレートネックの人のイラスト

・猫背になっている  

・骨盤が後ろに傾いている

・肩が内側に丸まっている

このような姿勢を続けていると、身体の重心が前に傾き、肩甲骨は外側に移動してしまいます。

 

肩周辺の筋肉に負担がかかり続けて慢性的な肩こりの原因になるうえに、腰や膝にも疲れや痛みを生じやすくなる原因となります。

 

長時間うつむいたままスマホを使い続けるのはできるだけ避け、時々スマホの操作を中断して身体を動かすストレッチなども行うことが大切です。

 

 

肩こりは、肩だけを施術してもすぐに施術前の状態に戻ってしまうことが多いです。

その理由として、肩こりの根本原因は「姿勢不良」によることが多いからです。

なので、当院ではマッサージなどの痛みを和らげる施術だけでなく、姿勢の改善を行う為に骨格の歪みなどを確認して、必要であれば関節調整骨盤矯正などを行い、歪んでしまった骨格を矯正して症状の出にくい身体に近づけます

 

 

 

 

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